金スマで紹介のグリーンスムージー|最適なレシピを紹介

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金スマで紹介のグリーンスムージー|最適なレシピを紹介

10月24日に金スマで紹介され話題になっているグリーンスムージー。

金スマで紹介のグリーンスムージー。どろっとした甘い食感がたまらないと話題。

金スマで紹介のグリーンスムージー。どろっとした甘い食感がたまらないと話題。

美容効果、ダイエット効果にかなり効果があるといわれており、

釈由美子、比嘉愛未、ニコルなど、様々な芸能人が愛用しているといわれています。

特にダイエット効果はすごいらしく、優香さんで7kg、小倉優子さんで11kgのダイエットに成功したとのこと。

今回はその効用と簡単・最適なレシピをまとめます。

 

金スマ紹介のグリーンスムージー|美肌、免疫、むくみ予防など様々

金スマで紹介されたグリーンスムージー、まずは効果についてですが、以下のようなものがあるとされています。

美肌効果

ダイエット

免疫力向上

便秘解消

血液サラサラ

むくみ予防

女性がほしいものばかりですね。

基本的に、フルーツとグリーンの割合が6対4になるようにミキサーにかけ、水で少しだけ薄めれば完成!というものすごい簡単なレシピになっています。

 

金スマ紹介のグリーンスムージー、最適なレシピと飲み方は?

それでは作り方の説明です。

入れる野菜としては、ほうれん草、水菜、小松菜、大葉、ケールなど。

果物としては、林檎、桃、なし、プラム、いちご、みかん、れもん、バナナなど、なんでもありです。

グリーンスムージーは自分なりにアレンジしてお気に入りの味を見つけよう!

グリーンスムージーは自分なりにアレンジしてお気に入りの味を見つけよう!

自分の好きな味を探すことが最も大事なので、スーパーでグリーンスムージー用の野菜と果物を買って、朝食代わりに作ってみましょう!

レシピは色々ありますが、ほうれん草やチンゲンサイが癖が無く飲みやすいです。レタスは特に青臭さがなくて、物足りないという人まで居るほどなのでさっぱり飲みたいときには特にオススメ。

フルーツはとりあえずバナナを入れておくと甘くなって飲みやすいです。バナナ・りんご・キウイが最強の組み合わせだとも言われてます。

引用元:意外と途中でやめちゃう「グリーンスムージー」を毎日続けるコツ

しかし、入れることをお勧めできない材料も様々です。以下、まとめておきます。

キャベツはNG:おなかにガスがたまりやすくなるそうです。

アボカドは要注意:かなりカロリーが高く、入れすぎは太る原因になるとも言われています。

セロリは要注意:セロリやパセリなど、香りが強いものはミキサーにかけたらかなり香りが強調されてしまうそう。

また、必ずグリーンスムージーを飲む前後は40分程度開けておかないと、グリーンスムージーの栄養が効率的に吸収されないそうですよ!

朝ごはんなどの代わりに飲むのがベストですが、やはり問題は腹持ちナッツなどを少量加えると大分違うようです。

 

金スマ紹介のグリーンスムージーおすすめレシピ|ダイエット成功芸能人のレシピも紹介

さて、作り方は自分次第のグリーンスムージーですが、やはり定番のおいしいメニューは知っておきたいですよね!

というわけで、クックパッドで人気のレシピ、また、ダイエットに大成功している芸能人のグリーンスムージーレシピも紹介します。

クックパッドの人気グリーンスムージーレシピ

①朝の簡単グリーンスムージー

材料(1人分)

バナナ 1本

ほうれん草 3束くらい

りんご 半分

水 約100cc

出典:朝の簡単グリーンスムージー

 

②ビタミン鉄分入りみかんグリーンスムージー

材料(2人分)

ほうれん草or小松菜 3株

みかん 小2個

冷凍バナナ 1本

水 150cc

出典:ビタミン鉄分入りみかんグリーンスムージー

 

そして、ダイエットに大成功した芸能人のグリーンスムージーレシピがこちら!

11kg減量!小倉優子のグリーンスムージーレシピ

小倉優子はグリーンスムージーで11kg減量

小倉優子はグリーンスムージーで11kg減量

《バナナ・イチゴ・キウイ・小松菜のグリーンスムージー》
バナナ 1本
イチゴ 1パック
キウイ 2個
小松菜 1袋
水 200cc

《バナナ・りんご・イチゴ・ほうれん草のグリーンスムージー》
ほうれん草 1パック
バナナ1本
りんご 半分
イチゴ 8個
水200cc

《バナナ・アボカド・りんご・小松菜のグリーンスムージー》
バナナ 1本
アボカド 半分
りんご 1個
小松菜 1袋
水 500cc

引用元:間違った飲み方は冷えの原因!”グリーンスムージー”の飲み方・作り方

 

7kg減量!優香のグリーンスムージーレシピ

優香は朝食代わりのグリーンスムージーで7kg減量

優香は朝食代わりのグリーンスムージーで7kg減量

みかん 3個
バナナ 1本
キウイ 1個
ほうれん草 1/4束
水 1カップ

引用元:間違った飲み方は冷えの原因!”グリーンスムージー”の飲み方・作り方

こんな感じでしょうか?

とにかく用意するのが簡単!材料は冷凍で保存したものでもよいそうなので、

ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

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